筋トレ用語!!

海外の方と筋力トレーニングしたいが、英語でどう説明したらいいのか・・・・。

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トレーニングされている方、あるいはトレーニング経験者の方であれば
わかると思いますが、トレーニングをしていると良く「英語」を耳にすることは
ありませんか?

 

例えば

 

・ダンベルプレス
・ダンベルカール
・チンニング
・プッシュアップ

 

などなど。

 

トレーニング初心者の方が耳にすると「なんだ〜?」となる専門用語ばかり飛び交っているのが
トレーニングなのです。

 

私もトレーニングを始めた頃は専門用語の多さにビックリしました!!

 

しかし、トレーニングを重ねるにつれてだんだんとこういった専門用語も覚えてくるものです。

 

私が、トレーニングを始めのはまだアメリカに住んでいるとです。たまたま私の住んでいた
マンションにジムがあり、住人は使い放題でしたので「ラッキー」と結構な頻度で使用していました。

 

当時はトレーニングにはあまり興味がなく、どちらかというとダイエットしないとな〜という感覚でしたので
そのマンションには約5〜6年ほど住んでいたのですが、実際にジムを使用し始めたのは
3年目くらいからだったと思います。今考えると、なんと勿体ない・・・。笑

 

実は、他のジムで契約していたのでそこへ行っていました笑

 

と、いうのもトレーニングというよりもダイエット!!でしたので、走ることのキライな私は
スイミングを選び自宅近くでプールのあるジムで探していて見つかったのが
YMCAというジムです。ご存じの方も多いのでは??
 
 
 
しかし、もともと元K-1選手の魔裟斗さんが好きだった私はいつの日からか、あの鋼のような
身体に強い憧れを持つようになりトレーニングを始めました!!
 
当時はトレーニングの仕方などわらるハズもなく、ジムにいるトレーニーの方達の見よう見まね
でトレーニングをしていました笑
 

 
「筋肉の緊張を保つ」「筋肉の緊張が抜ける」などといったことをしるハズもなくカッコつけて

やり方もわからないくせに身の丈に合わない高重量をむやみやたらに上げ下げしており、
もう少しで腰を痛めるところでしたが、本能的に「コレは近いうち腰をやってしまう!!」と
直観できたおかげで大事にはなりませんでした。
 
私のマンションのジムはそこまで大きなジムではありませんでしたが、トレーニーの中には
結構すごい身体をしている方も結構いました。中でも一番印象に残っているのは、韓国人の
方で直接知り合いではありませんでしたが、間違いなくボディビルの方でした!!
あんな身体は当時見たことがなかったので本当に驚きましたし、他にはフィジーク選手の
ような身体のアメリカ人もトレーニングに励んでいました!!
 
当時はプロテインを飲むことに抵抗を感じており、トレーニング後は納豆、ゆで卵の白身、キムチを
食べていました笑
 
しかし、トレーニングもだんだんと面白くなってくると、やはり気になりだすのは「プロテイン」!!
 
アメリカは日本に比べてのフィットネス文化がかなり進んでおり、それに比例してプロテインや

サプリメントの数も無数にありました。初心者の私には逆に何を購入すればよいかわからないほど!!
 

 
しかし、今思うとトレーニングにはアメリカは最適な環境だったなーとしみじみ・・・。
 
話がそれてしまいました笑
 
先ほども言いましたように、トレーニングを重ねるうちにある程度の種目名は覚えてきます。
トレーニング関連の雑誌を購入したり、パーソナルトレーナー、あるいはインターネットを開けば
いくらでも簡単に情報が手に入れられますからね!!
 
ではアナタに質問です。
 
・ダンベルフライ

・ディップス
・バーベルカール
・ハンマーカール
 
これらは「種目名」ですね!!
 
では、先ほども書きましたが「筋肉の緊張を保つ」「筋肉の緊張が抜ける」
英語ではなんというでしょうか?
 
種目名は英語で言えても、こういったことを英語で言える人は大分少なくなって
くるのではないでしょうか?
 
私がアメリカにいる時に韓国人のトレーニーとよくジムで顔を合わせるようになり、
仲良くなりました。その際にトレーニングについて説明をしてもお互いが種目名は
言えても、筋肉がどうだなどと伝えることができませんでしたが、ボディランゲージを
使いなんとか理解しあったことを覚えています。

トレーニングが言葉の壁を越えた時だったのかもしれません笑笑
 
日本に帰ってきた現在でもどう説明すればよいのかわからなかったので、もし電話など
相手の声しか聞こえない状態で説明して!!と言われたら多分相手は私の説明を
理解するのに大変苦労するでしょう。
 
せっかくトレーニングが好きなら、そういった動作の説明等も英語で言えるようになり
たいですよね?私だけでしょうか(^_^;)
 
なので、私の友人のJonに教えてもらいました!!
Jonもトレーニング好きで週5でジムに行く強者です!!
私はいつも良い刺激を彼からもらっています!(^^)!
 
まず、先ほどから何度か書いている「筋肉の緊張を保つ」「筋肉の緊張が抜ける」から
書いていこうと思います。
 

「筋肉の緊張を保つ」
Keep muscle tension in ~ (~にはトレーニングしている部位の名所が入ります)
Ex) You have to keep muscle tension in your biceps, when you do bumbbell curl!!
       (ダンベルカールをする際には、上腕二頭筋の緊張を保たなければならないよ!!)
 
ちなみに私はJonに聞く前はmuscle tensionではなくmuscle tone(筋緊張)だと思って
いましたが、Jonいわくこの場面ではそれは変だ!!と言っていました。
 
 
「筋肉の緊張が抜ける」
Release muscle tension from ~(~にはトレーニングしている部位の名所が入ります)
Ex) Do not extend your arms!! You do not want to release muscle tension from your biceps. Right!?
      (腕を伸ばし切るな!!上腕二頭筋の緊張を抜かせたくないだろ?)
 
ちょっとパパッと書いてしまったので文法的な誤りがあっても気にしないで下さい(^_^;)
もともと私は文法は得意ではないので・・・・(^_^;)

 
あと、他には腹筋=Crunch(クランチ)とこれは結構しっているという方も多いのではないでしょうか?
しかし、実際にはCrunchesと複数形にする必要があります。
Ex) I do 50 crunches every day!    毎日腹筋を50回やっているよ!
 
ちなみに腹筋はCrunchesだけではありません。
 
他の腹筋運動をSit-ups(シットアップス)と呼びます。使い方としてはCrunchesの例の様な
使い方で大丈夫です!!
 
この2つの違い、ご存じですか?上手く説明できそうにないので、画像を載せて
説明します(^_^;)
 
まずはCrunches!!
 

Crunchesは画像の様に上半身を起こし切らないで、ヘソを覗き込むように
行う腹筋運動です。
 
ではSit-upsは!!

この様に上半身を脚の方まで持ち上げる腹筋運動です!!
 
腹筋と一言でいっても呼び名は変わってきます(^^)
 
続いて、身体の見た目についてです!!
 
「トレーニング」と一言でいっても十人十色ですよね!?
 
筋肉をもっと付けて身体を大きくしたい!!
 

または、
 
カットのある身体が欲しい!!

 

では「筋肉をもっと付けて身体を大きくする!!」と英語ではどう表現するでしょうか?

 

 
正解は「Gain muscle mass」です!!
 

 

では「カットのある身体が欲しい!!」とは??
 

 

正解は「Get shredded muscles」と言います!!
 
Shredded.....私は全く思いつきませんでした(^_^;)
 
いかがですか?アナタは上記に書いてあること全て英語に訳せましたでしょうか?
 
もし、訳せたのであれば、スゴイ!!と思いますし立派な英語上級者ではないでしょうか??
 
もう少し付け足すと
 
例えば、「ヒジを曲げる」はBend elbow(s)
 
「ヒジを伸ばす」はExtend elbow(s)
 
「ヒジを曲げた状態を保つ」はKeep elbow(s) bended
 

となります!!
 
このへんはまぁ少し英語の勉強をされている方ですと出てくるフレーズかも
しれませんね!!
 
私も英語も勿論ですが、トレーニングに関する知識もどんどんスキルアップしていきたく
まだまだ勉強の身!!
 
今回はトレーニングについて書きましたが、
アナタの好きな事について英語でしっかり説明できるようになりましょう!!
そうすることで、アナタ自身、英語の成長がみられると思います!!
 
P.S. Jonいわく人によってもトレーニングで使う表現が変わってきたりするので、
上記で説明した英語が全てではないそうです。
 
                            BE DIFFERENT!!

 
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