番外編

定期的に自分の頭をクリアにする!!

こんにちは!!タケです(^^)

 

さて本日は「定期的に自分の頭をクリアにする!!」です(^^)

 

別に英語だけに限らずですが、アナタは定期的にご自身の頭をクリアにしていますか??

 

私は趣味でウォーキングをよくするのですが、最近だと夜4〜5キロを週に3回くらい行っています。

 

もともと私は歩いている時にトレードの振り返りや、どうやったらもっと良くできるだろうか等々と考える様にしています。

 

理由は歩きながら考えると、個人的にはポジティブ思考で物事を考えられるからです。

 

なので歩きながら色々と考えているわけです。あとなんというか心身共にほぐしてくれそうで笑

 

ですが、最近は出来るだけ「無」になる様に心がけて歩くようにしています。

 

理由はむしんでただただ歩くことでスッキリするし頭をクリアにできると思うからです(^^)

 

私は基本単純ポジティブ人間なのでそれで頭をクリアに出来ると思っています笑

 

 

 

 

何も考えないって意識すると結構難しくて、気が付いたら何かしら考えています。
まぁ私達って基本人と話すよりも、セルフトークしている回数は日にならない程多いと言いますからね。。

 

ふと、思い返してみると、アメリカに住んでいた時のことです。

 

大学のテスト勉強やレポート等々で忙しく、それに加えて睡眠不足や偏った食事笑

 

平日の夜、勉強するのしんどいなぁと思う時やなかなかやらないといけないことに向き合えない時は
歩いて10分ほどのスタバへ毎晩コーヒーを買いに行っていました。

 

私の住んでいたボストンの冬は結構寒い地域で結構な雪国です。

 

 

 

なので夜になると一段と冷え込みますが、逆にその冷たさが気持ちよく感じていて、歩いてスタバに向かっていると
凄く頭がクリアになった事を覚えています。

 

自宅からスタバ往復で約20分ほどを氷点下の中歩いていると、本当に頭がすっきりして、イメージ的には火照った頭(笑)、や
もやもやした感じがスーっと頭から抜けていく感じといえばわかりやすいでしょうか? すごく気持ちよかったです。

 

 

 

なので妻の実家のある東京に真冬いったりすると、時間があれば夜20~30分ほどウォーキングに出かけたりします。

 

見慣れていない街並みもあり、とても気持ちいのです。寒さ苦手な方にはむいていませんね(^_^;) 

 

夏は夏で、4〜50分も歩くとめちゃめちゃ汗をかきますが、それはそれで最高に気持ちいわけで笑

 

ただふと意識すると、歩きながらずっと同じ曲がずっと頭の中で流れていることがあるのですが、これはこれで
ある意味「無」になっているのかな?と思ったり思わなかったり(^_^;)

 

現在はボストンの様なあの寒さはありませんが、それでもウォーキングはやっぱり気持ちいものです。

 

今日はシンドいかなぁ、、、なんて思っていても、いざ歩き出すと5分ほどで重い足取りが少しずつ軽くなってきます!!

 

個人的には頭をクリアにするのはウォーキングが非常にお手軽でよいと感じています。

 

もちろん筋トレもストレス発散にもなるし、スッキリすると思いますよ(^^)

 

でも上記のような習慣が無いとなかなか億劫に感じてしまう物ではありませんか??

 

別に頭をクリアにする必要がなかったり、他の方法があればそれでいいと思います。

 

私の場合は、トレーダーなのでず〜っとチャートを見ていると、なんかワケ分からんと感じたり、意味もなくチャートをぼーっと見ていたりと
たまに変な方向にいくことがあるので、その時は一旦チャートを閉じて歩きにでかけたりします。

 

 

 

そんな状態でチャートを見ても、見える物も見えなくなるしで良い事なんてないと思います。

 

仕事や勉強でも同じことが言えませんでしょうか?

 

ずーっとPCに向き合っていたり、机に向き合っていると、やっているようで全然頭に入っていないなんてこともチラホラあるのでは
ないでしょうか?

 

他には単純にストレスが溜まってイライラしたり。。。。

 

例えば経済状況が悪化して、なんとなくまわりの雰囲気もよくないと何かとネガティブになりがち?に。。。

 

それなら私なら歩きに出かけます(^^)

 

汗をいっぱいかいて、無心になるで歩き続けます!!

 

心配ごとや不安な事を起きる前から色々と想像してしまうと、勝手に頭の中でどんどん話を大きくしてしまいませんか?

 

そして余計に不安になる。。。まだ起きてもいないことなのに。。。。
 
 

 

それでポジティブに備えとして行動に移せる人ならいいと思いますが、ただただ不安になるだけ、そしてそれを想像することが
無意識に習慣になってしまったら、、、、きっと心身共に疲弊してしまうと思いませんか?

 

それなら、ウォーキングしたりポジティブマインドを習慣にした方がよっぽどよくないですか??

 

明日が不安、明日が来るのが怖い。。と思う人と
 
明日はどんな楽しい一日にしてやろうか??ウシシシ♪^_^

 

と思う人とでは同じ「明日」でも見えてくるものまで、天国と地獄にわかれそうではないですか??
実際にこれは事実で、私達の脳はフィルタリングを無意識でしているので、私達が意識している物しか私達は
見えない様になっているのです。実際には見ているのですが見ていない。。。
アナタは日々どれだけの広告やCMを目にしているでしょうか?わかりませんよね?でも興味のある広告やCM
は自然と目に入ったり、記憶に残っているものではないでしょうか?
ですが、実際にはそれはごく一部でもっと沢山の情報を見聞きしているのですが、アナタの脳がそれを情報として
上げてきていないわけで・・・。この辺でやめておきます(^_^;)

 

人は多かれ少なかれストレスを抱えています。

 

それを定期的に発散させてあげることってすごく大切だと思いますし、アナタもそう感じるではないでしょうか?

 

例えばウォーキングを例にすると

 

それでも毎回歩きに出かけるのはメンドクサイという自分がどこかのタイミングで出てくると思います。

 

私もあります。ですが、そんなもんです笑

 

新しい習慣を現在の習慣に取り入れようとすると、どこかのタイミングでそれを「やらない理由」を無意識に探し出そうと
する自分が出てくると思います。これはきっと誰でも同じだと勝手に想像しています。。

 

ですが、習慣になっていることを逆にやらないと非常に気持ち悪くなったり、時間を作ってそれを取り組もうとしませんか?

 

例えば歯ブラシ。

 

朝起きたら歯を磨かないと気持ち悪いし、寝る前に磨かないのもやっぱりキモチワルイ。。。。

 

これは何十年とアナタの生活の一部としてある「習慣」だからやらないと気持ち悪いわけですよね?

 

なので、初めは何か新しい事をスタートするとやっぱりどこかでめんどくさいと感じている自分がいるわけです。

 

でもそれが一たび習慣化されれば、こんどは逆にやらないと気持ち悪いという状態になってくるのです。

 

私はウォーキングが現在は趣味だし、時間を作ってでも行いたいです。

 

ですが、以前の私はウォーキングはそこまででしたし、むしろメンドクサイとすら思っていました。

 

ですが、いざ歩いてみるとめちゃめちゃ気持ちいし!!あと、有酸素にもなるから最高!!笑

 

そして頭もクリアにしてくれる。

 

逆にやらない理由なんてないでしょ?くらいに思っています(^_^)v

 

昨晩も5キロほどウォーキングしてきました。

 

始めるのが遅かったので、どっかで今日は、、、とも思いましたが、それはもったいないとパパッと準備して出発!!

 

 

Let's GOOOO!!!(^○^)/

 

 

基本的には毎日でも歩きたいですが、さすがに仕事やトレードもろもろあるし、疲労感が強いときは無理してまでは
おこないませんが、それでも週に3〜4は歩きたいですね(^^)

 

定期的に頭をクリアにすることって本当に大切だと思います。

 

もちろん毎日それが出来るに越したことはありませんが、毎日が無理な時もきっとあるでしょう。

 

なので毎日とはいわずとも、私の様に週3〜4回といわずとも定期的に頭をクリアにしてあげることは
非常にオススメです(^^) 

 

後、今はやっていませんが、入浴中にシャワー(ちょっと冷ため)にあたりながら、立った状態で鼻から4秒くらいで
息を吸って、6秒くらいで吐く。この時にイメージするのはキレイな空気(色は青)をゆっくり沢山吸って、体内にある
ストレス(茶色)が口元へ押し出され、吐くときにその茶色のストレスを一緒に外へ出す。そして体内がキレイな青色の空気で
満タンになったイメージができるまで続けるといったもの。

 

これは私が勝手にイメージしてやっているので青や茶色などの色も私が勝手につけたものですのであしからず笑
*ちなにみ冬は温めのお湯でやるので、あったかいお湯をイメージ(冬は色ないんかいっ\(-o-))

 

ですが、体内がキレイな空気で満たされたと感じると(もちろん頭の中も)すごくスッキリした感じになります(^^)

 

書きながらなぜ私は今やっていないのかと言われると、むしろ止めた理由がわからない。。。。やろっと(^_^;)

 

と、ここまで普段私が行っているリフレッシュ法を書いてみました(^^)

 

「定期的に」ってのがポイントです!!ストレスMAXになってから、身体になにかしらの異常が出てからではなく、そうならないように
日々健やかに、元気MAXで目標を追い求めたいじゃないですか!!?

 

Just do what you want!!

 

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