番外編

いきなりですが腕回りを太くする方法教えます笑

ども!!タケです(^^)V

 

突然ですが腕周りを太くする方法教えます笑(^^)笑

 

先日自宅で子供達を背中に乗せてプッシュアップと軽めのダンベルで腕のトレーニングをしました。

 

腕が結構パンプ感を感じたので久しぶりに腕周りを測ってみました!!

 

するとぴったり45cmでした。

 

正直嬉しかったです(^^)♪

 

 

 

というのもこれまで何年も45cmを目指していたからです。ですが不思議と思った以上の喜びはありませんでした(^_^;)

 

私は元々骨太?なのかよくわかりませんが、そこまで腕が細い方でもありませんでした。

 

なので40cmまでは結構気づけばいっていました。ですが45cmという壁が本当に難しい。。。。

 

これまで必死で腕はトレーニングしました。ですが、マ・ジ・で到達できませんでした笑笑

 

45cmを目指して5年くらいは経つでしょうか?その間に何度も、諦めたり、諦めムードはありました笑

 

 

 

なんですが先日測ると45cmに到達していました。パンプでですけど。ちなみにコールドだと44cmでした(>_<)

 

現在の私の腕のトレーニングですが何年も二頭筋の腱を痛めてなかなかトレーニングできていませんでした。

 

最近は軽い重量で少しずつ二頭もトレーニングしていますが、重量上げても12キロのダンベルがMAXです。

 

それ以上の重量を使うとまた痛めそうなので怖くて使えていませんし、ちょっと多めに二頭のトレーニングをしたときは
きまって違和感を感じることが多々あるため無理はしていません。

 

こんな状態です(^_^;)

 

ですが約1年前に決めました。

 

あ、こうなったら腕周り50cm目指そう!!

 

二頭のケガ?重量扱えない?てかそもそも二頭のトレーニングできない?それなのに?

 

当然こういう疑問を自分に問いますよね?笑

 

ですが、私はその時にこう思いました。

 

 

そんなの知らん。

 

とりあえず50cmを目指すと決めた。

 

 

 

 

です。笑笑

 

そうなるとそれまでの大きな目標だった45cmがただの通過点になってしまいました。

 

これまでゴールだった45cmがただの通過点になりました。

 

そこから約1年後に45cmに到達しました。

 

やっと45cmに到達したので正直嬉しかったです。

 

ですが上記でも書いたようにそこまで嬉しさはありませんでした。

 

これはきっと私自身のセルフイメージやマインドが50cmへと移行したかなのかなと思います。

 

簡単に言うと、私の中の「基準」45cmから50cmへ変わったからだと思います。

 

50cmを目標にしてしまうと、当然ですが45cmはただの通過点ですよね?

 

45cmに到達して当たり前、目標はあと5cm先!!

 

てな感じです。まぁトレーニング経験がある方だとご存じだと思いますが40cmから45cm、45cmから50cm。

 

この5cmがどれだけ果てしない道のりなのかを(^_^;)(^_^;)

 

 

 

ですが、そんな考えは捨てました。もちろん何度も頭によぎりますよ。ですがその度に捨てました。

 

そして毎回ではありませんが、トレーニング中に鏡を見ながら「筋肉よデカクなる事を許可する」、「デカクなっていいんだよ」と
筋肉にサイズアップする事を許可しています笑笑

 

トレーニング経験がない方からすると、タケは頭が狂ったか?と思われても仕方ありません笑笑

 

私はパーソナルトレーナーでも専門知識があるわけでも、競技者でもありません。
なので専門家からすると、上記の様な私の発言を聞くと「んなアホな」と思われても仕方ありません笑笑

 

ですが50cmを目標にしたことで45cmがただの通過点で、到達・超えていく数字でしかなくなるわけです。

 

これまで大きな壁だと思っていた数字がタダの通過点でしかなくなってきたのです。

 

カッコつけてた言い方をすると、45cmという数字の壁を大きくしていたのは私自身だったのです。

 

 

 

例えば、身体を大きくしたいとジムに入会する事を決めたとします。

 

ジムA:ボディビルダーレベルの方々が沢山通っているジム
 
ジムB:健康を目的とした幅広い年齢層の人達が通っているジム。

 

身体を大きくしたいのあれば断然ジムAに通う方が短時間で身体を大きくできると思います。

 

それはジムAでの通常のトレーニングレベルがジムBと比べるとはるかに高いからです。

 

周りにそれだけ大きな身体の人達がいる環境にずっといると自然とそのサイズの人達が当たり前になり、
トレーニングや食事など様々な所で基準がどんどん上へ上へと引き上げられていくからだと思います。

 

もちろんジムBを否定しているわけではありません。ただ身体を大きくするという目的でジムに通うのであれば
ここでは断然ジムAの方が良いと言っているだけです。

 

ロジャーバニスターの話ですが、私も細かく覚えているわけではないので詳しくしりたい方はググって下さい(^_^;)

 

この話は簡単にいうと、これまで誰一人としてマラソンで1マイル4分を切ることができませんでした。

 

4分を切ることは人間には不可能とまで言われていました。

 

しかしついにその4分の壁が破られる日がきました。これまでは1マイル4分を切ることは人間には不可能とまでいわれた
壁がついに破られたのです。誰一人として1マイル4分を切って走るランナーはいませんでした。それが破られたのです。

 

ですが、その1マイル4分の壁が破られてから1ヶ月?数ヶ月?で何人ものランナーが1マイル4分の壁を破っていったのです。

 

不思議ですよね?これまで1マイル4分を切るのは人間には無理とまで言われるほどの大きな壁だったのに一度破られると
あっと言う間に何人ものランナーが4分の壁を破って行ったのですから。

 

これは1マイル4分の壁を破った人をみて、周りも1マイル4分を切ることは可能」だと知ったからではないでしょうか?

 

フィットネス系の話をします。これも以前に記事でかいていますが(^_^;)

 

私がずっと好きでオンラインコーチングまで受けたサディク・ハゾビックという選手がいます。

 

 

彼はIFBBROといって簡単に言えばフィットネスの業界のプロです。

 

世界にはこのプロが何人もいます。

 

プロになる為にはアマチュアの大会で優勝してプロカードを得る必要があります。

 

これまで日本人でプロカードを持っている人は山岸さんというボディビルの業界では知らない人はいない程の有名人です。

 

山岸さんが日本人では唯一のプロボディビルダーでした。

 

私の好きなメンズフィジークという競技ではそれまでは日本人でプロカードを持っている人は誰一人としていませんでした。

 

しかし、2018年だったかな?のアマチュアオリンピアで遂に日本人から2名もメンズフィジークでプロカードを獲得した選手が
でました!!

 

これはスゴイことです!!当時は私も興奮しましたし、ついに出たか!!と思いました。

 

それと同時にこれからは日本人からもプロがドンドン出てくるだろうな!!とどこか確信していました。

 

その理由が上記で書いた1マイル4分の壁です。

 

そして現在では私が知る限りですが新たに3人の方がプロカードを獲得し、ボディビルでも日本人二人目の
プロカードを獲得した方が現れました!!Shinさんというハワイ在住のめちゃくちゃカッコイイかたです(^^)

 

これまで日本人では誰一人としてプロカードを獲得したメンズフィジーク選手はいませんでした。

 

しかし2名誕生したことで日本人でもプロカードを得ることは可能だと知ったからではないでしょうか?

 

・達成できるのかな・・・でも周りにもそんな人いないし・・・・。
 
・達成できると確信している。達成できると知った。

 

たったこれだけの違いで結果は恐ろしいほどに変わってきます。

 

 

 

 

私は腕(二頭筋)を時期は違えど両方とも痛めて5キロのダンベルですらカールすると違和感がありました。ヘタクソです(^_^;)

 

ですが、一年前に50cmにすると決めてからは45cmは到達して当たり前の数字になったわけです。

 

まぁ二頭は他のトレーニングでも結構使うので、昨日も背中のトレーニングでしがた、結構チンニングを手幅やバリエーションを
つけて2セットやっただけでも現在結構二頭に筋肉痛がきているというやっぱりトレーニングヘタクソな私です笑

 

また実生活でも例えばシャツを脱ごうとすると気に半袖のシャツだと腕がなかなか抜けなくてシャツ脱ぐのに一苦労する時があったり
します。その時に「あれ?腕サイズアップしたのかな?」と感じることはあります♪ トレーニーには嬉しい悩みというやつです笑

 

といっても私の場合は結構脂肪が乗ってしかもパンプで45cm到達なので、他のトレーニーさんに比べると全然です笑

 

目標をどこに置くかで結果が大きく変わってくると今回の件でも非常に実感できました。

 

アナタがもしなかなか達成できない目標があって悩んでいたりしても、もしかするとその目標の壁のサイズを高くしているのは
アナタ自身なのかもしれませんよ!!

 

Your mind is your greatest asset so, be careful what you put into your mind!!

 

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