ストレス社会だからこそ!!

どもタケです(^^)!!

 

本日は英語から全く離れた記事「ストレス社会だからこそ!!」に
ついて書いていこうと思います。

 

アナタは学生ですか?

 

それとも

 

社会人ですか?

 

学生の方もそうですが、この世の中ストレス社会というか
どんどんストレスをため込んでいく時代?ではないでしょうか?

 

まぁいつの時代もそうだとは思いますが(^_^;)

 

私もそうですが、特に東京にいるときはめちゃくちゃストレスを抱えていたと
思います(^_^;)

 

酷い時なんて、朝の9時から休憩も一切なし、昼食もなしで夜までぶっとうし。。。。。

 

(+o+)(+o+)

 

 

その頃は正直会社への不満も結構あり「もう辞めてやるぅ〜〜!!」と思っていました。

 

ただ、一応役職もあって、後輩もいたので結局ある程度は続けることになりましたけど(^_^;)

 

どんな仕事であれ、ストレスがない仕事はないと私は思っています。

 

TVか何かで読んだのですが、人間ある程度のストレスは必要と言っていた気がします。

 

ただなぜかはわかりません(^_^;)

 

でも、なんとなくわかる気はしませんか?

 

だって、例えば少し難しいナゾナゾの答えを考えている時だって、楽しいかもしれませんが
いくら考えてもわからない。。。というストレスは起こっていると思います。

 

でも、答えを見つけると「キターーーー!!」と今度は嬉しい気持ちになりますよね!?

 

この様に、ストレスを全く0にすることは難しいと思います。

 

たまにストレスなんて全くないという人や、悩みなんて全くないという人がいませんか??

 

私はとても羨ましいです笑笑

 

でも、それはあくまで言葉の表現で、先ほどのナゾナゾの様な感じで楽しい事をやっていても
感じる(無意識?)ストレスはあるのだと思います。私的にですよ。

 

ただ、そういうことではなく、仕事でのストレス等は正直やっかいですよね!?

 

 

嫌でも顔を合わせないといけない人もいるだろうし、夜も遅くまで帰れない。。。
 
寝る時も色んなことを考えてしまってなかなか寝付けない・・・・・・。
 
慢性的な睡眠不足・・・・・。

 

食生活のバランスなんて考えたこともない・・・・・。

 

これではいくらアナタが健康で若くてもいつか体調を崩します。

 

どんな形で体調が崩れてくるのかはわかりませんが、明らかにこのサイクルは
よくないと思いませんか?

 

じゃ、どうするか?

 

ですが、シンプルですがオススメの方法が

 

・20〜30分のウォーキングをする。
 
・食生活を見直し、バランスを考える。
 
・しっかり睡眠を取る。

 

どこでも言っているような言葉だな!!と思いましたか?

 

そうです!!

 

何も珍しいことではなく、本当に当たり前の事を書いているだけです。

 

アナタも言われなくても知ってると思われたかもしれません。

 

しかし、この当たり前が難しく、なかなかできない。。。。

 

一度に全てをやることは難しいかもしれません。

 

それなら出来る事からやってみて下さい。

 

例えば週2〜3回は10〜20分くらいウォーキングする。

 

 

それくらいなら出来ませんか?

 

例えば最寄りの駅の一駅OR二駅前でおりて歩いて帰る等。

 

実は私もウォーキングなんて・・・・。

 

となめていた部分がありました。

 

しかし今では朝と夜しっかりウォーキングを続けています!!

 

今日は朝途中で雨がドバっと降ってきてやられましたけど、結構気持ちいものでしたよ笑笑

 

食事も最近はとても気にしています。

 

私の場合、朝は卵の白身1パックから1日5〜6食高タンパクな食事と無理をしながらも
食べたりしていました。

 

妻からも「筋肉大きくしたいからってそんな食生活続けていたら身体壊すよ」となんども
いわれていたのですが、そんな事はお構いなしに「これが正しいんだ!!」と、昼も
夜もタンパク質を取るという理由をつけ、他にも食べたいものを食べたいだけ食べていました。
体重もこの3年で20kg以上は確実に増えて70kg台だった私の体重はMAX93kgまで
行きました笑笑

 


これの半分もありません(^_^;)

 

確かに身体もある程度大きくもなりました。脂肪も大きくなりましたが笑笑

 

しかし、やっぱり良くないんですよね。。。。

 

というもの、睡眠の質なども70kg台の時と比べると明らかに悪くなっています。

 

一番分かりやすいのが、翌日の朝!!

 

90kg台になってからは、朝は起きれない、、、起きても疲れが取れていないのでダルイ・・・・。

 

 

Zzzzz

 

 

着たい服もきれない笑笑

 

一度80kg台まで減量したことがあったのですが、体調はすこぶる良くて、同じ
睡眠時間でも疲れの取れ方が明らかに違う!!

 

 

OMG笑

 

 

これは明らかでした笑笑

 

それで最近はトレーニングよりもウォーキングをメインに行っています!!

 

食事もタンパク質タンパク質とならずに、しっかりとバランスを考えて取るようになってきました。

 

それで一ヶ月くらい?3週間くらいでしょうか?

 

体重が4kgほど落ちており、4kgでも睡眠の質がすごく良くなりました!!

 

特にダイエットをしているとかではなく、バランスを心がけた食事、ウォーキング、睡眠。
 
これを心がけているだけです。

 

もちろんトレーニングも続けますが、私の場合、悪いクセなのか
かなりストイックに自分を追い込むクセがあるようで、周りからみたら
「やり過ぎ」と普通に言われてしまいますが、当の本人は
「エッ?どこが??」と思ってしまいます。

 

それは増量期に置いても、減量期においてもアップダウンがかなり
ヒドイようです。まわりからみたら(^_^;)

 

しかも私はサディクのコーチングを受けていたのもあり、トレーニングプランや
食事プラン等はあるのでしっかり出来るとは思いますが、気が付けば
食事がおろそかになったり、トレーニングはそれなりにハードにこなしていても
食事が追い付いてなかったりすると私の場合オーバーワーク気味になって
やる気が一気にうせたりします。(^_^;)

 

最近はもちろん筋肉も大きくしたいですが、資本である「身体」は
何をするにもとても大切だと感じます。

 

健康だから日々の生活をおろそかにしてしまいがちです。
少なくとも私の場合はそうだと思います。

 

なので取りあえずは、身体に大きな負担を掛けない様に
しようと思ったわけですね!(^^)!

 

トレーニングの話が長くなってきたのですが

 

これは日々忙しく働かれているビジネスパーソンにも
もちろん言える事ではないでしょうか?

 

上司から「俺らの時代は休みなんてなかった!」「睡眠時間も2〜3時間程度だった」

 

などの武勇伝を聞かされた事もあるかもしれません。

 

しかし、考えてみて下さい。

 

そんなことをやっていたら、寿命が縮む可能性が高くなると思いませんか?

 

しかも、生活習慣病にかかる恐れも大いにあると思います。

 

私に関して行っても、20代の頃は短い睡眠時間でもまったく問題ありませんでした。

 

でも30中盤になってきて、もちろん体重が増えたことも原因だとは思いますが
寝ても疲れが取れなくなって来たりしています・・・・。

 

30代でも全然まだまだ若いと思います。

 

しかし、20代とはまた違います。

 

若いときのめちゃくちゃな生活習慣が後々しわ寄せで来ても、後悔しかないと思いませんか?

 

だから、私は元気だからこそバランスの良い生活を心がけるべきだと思っています!(^^)!

 

こんな事をまさか私が言うなんて思いもしませんでした笑笑

 

ウォーキングが私的に手軽に出来ると個人的には思います。

 

私の場合「疲れたな」と感じる時は15分くらいウォーキングに最近はでかけるように
なりました!!

 

と、いうのもそれくらいのウォーキングをすると凝り固まった身体がほぐされ、ウォーキング後には
身体がとても軽くなるからです!!

 

ちょっと前までは昼食後は午後の為に昼ねをしていましたが、最近は15分ほどウォーキングを
する様にしています!!昼休みにジムに行くことも良くありますが。

 

そうすると身体が軽くなり、午後の眠気が襲ってこない!!

 

これは意外でした!!

 

ウォーキングはイメージですが、ブレた生活をしている身体を整える運動に感じます(^^)

 

私は最近は体力がついて夜は40分ほど歩くのですが、めちゃくちゃ気持ちいです♪

 

あと、食生活もこれまでは超のつく肉メインの食生活でしたが、魚の定食や副菜も
かなり気を使う様になり、お昼は基本的に妻に弁当をお願いしているのですが、
それ以外は大戸屋がめちゃくちゃオススメです!!うまい♪♪!(^^)!

 

そして睡眠!!Zzzzzz

 

これもやっぱりとても大事!!

 

2〜3時間が平均睡眠が当たり前の方は是非しっかりと
睡眠を取って下さい。

 

難しいとは思いますが、工夫次第でどうにかなるところはどうかしていかないと
本当に生活習慣病等になやませられるかもしれませんよ!!

 

取りあえず私は食生活の改善とウォーキング(後、トレーニング)で無理せずに
もう少し体重を落とそうと思います(^^)♪

 

沖縄の方言でこんな言葉があります

 

「ヌチドゥタカラ」

 

この意味は「命こそ宝」と言う意味です!!

 

仕事も大切ですが、身体あっての仕事!!

 

健康あっての仕事!!

 

です(^^)

 

おじいちゃんみたいなことを言っていますが、これからはもっと私自身の身体を
整えていこうと思います!!

 

妻や仲の良い友人にも「またストイックになったら教えてね!!」と伝えています(^_^;)

 

子供が小学校にはいって親子リレーでズッコケたくないですからね笑笑

 

思うんですが、今ガチで走ったら多分ヒザ行く気がします笑笑

 

しっかり全力疾走できる身体作りを目指してみようかな!!と笑

 

カッコイイお父さんを目指します!!

 

 

 

Be Better!!

 

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